Për të luftuar sindromën i muskujve të përgjumur në prapanicë, stërvituni dhe zgjasuni rregullisht.
Për të luftuar sindromën e muskujve gluteal të dobësuar, ekspertët sugjerojnë përfshirjen e aktivitetit fizik të rregullt, zgjatjes dhe ushtrimeve përforcuese që synojnë muskujt gluteal.
Rritet shqetësimi për sindromën e “vithe të vdekura”
Një problematikë mjekësore në rritje, e cila po shkakton shqetësim tek specialistët, është sindroma e të ashtuquajturit “vithe të vdekura”. Ky çrregullim, i shkaktuar nga qëndrimi i gjatë ulur, drejtimi ose përdorimi i tepërt i ekranit, çon në dobësimin e muskulit gluteus medius. Kjo gjendje mund të shkaktojë dëmtime në gju, dhimbje në ije dhe në pjesën e poshtme të shpinës, duke theksuar rëndësinë e një stili jetese më aktiv.
Amnezia luteale ndodh kur muskujt në pjesën e pasme dobësohen aq shumë nga inaktiviteti saqë duket sikur harrojnë të funksionojnë si duhet, duke dështuar ose duke u aktivizuar ngadalë. Kjo është ndryshe nga ndjesia kur një këmbë ose krah “fjetet” për shkak të një nervi të shtypur; nuk do të ndjeni gjilpëra dhe gjemba. Disa njerëz mund të ndiejnë një dhimbje të zbehtë gjatë uljes, por shumica nuk ndjejnë dhimbje derisa të fillojnë të vrapojnë ose të bëjnë ecje në mal.
Mbrojtja kundër sindromës së “Fundit të Vdekur”: Si të luftoni pasojat e uljes së gjatë
Muskujt e dobët të të pasmeve mund të shkaktojnë që muskujt dhe nyjet e tjera, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjunjët, të marrin përsipër pjesën më të madhe të punës, tha Dr. Konidis. Për të luftuar këtë problem, ofruesit e kujdesit shëndetësor rekomandojnë përfshirjen e aktivitetit fizik të rregullt, zgjatjes dhe ushtrimeve përforcuese që synojnë muskujt gluteal.
Duke i dhënë përparësi shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme, individët mund të ndihmojnë në parandalimin e sindromës së fundit të vdekur dhe komplikimet e saj të shoqëruara.
