Trajnerët zbulojnë arsyet kryesore pse stërvitni me pesha por nuk humbisni peshë.
Ngritja e peshave mund të jetë mënyrë e shkëlqyer për të dobësuar dhe tonifikuar trupin. Nëse nuk po arrini rezultatet e dëshiruara, mund t’ju mungojë përparimi, por jo patjetër.
Pse nuk humbni peshe gjate stervitjes me pesha
Një shkak i peshës së pandryshuar është konsumimi i më shumë kalorive se sa ato të djegura. Mund të humbësh yndyrë duke djegur më shumë kalori se sa të konsumuara, pa nevojën për një lloj specifik ushtrimi.
Është kyç të dallon midis humbjes së peshës dhe yndyrës. Peshoreja tregon masën e gjithë trupit, përfshirë yndyrën, muskujt dhe ujin. Madje, ndonjëherë ndërtimi i muskujve – çka është e mirë – mund të rezultojë në fitim peshe, sepse muskujt kanë masë. Prandaj, është e mundur dhe normale të përjetosh fitim pese gjatë humbjes së yndyrës.
Gabimet që pengojnë suksesin e trajnimit të fuqisë dhe humbjes së peshës
Ngritja e peshave nuk është mënyra më efikase e stërvitjes për të humbur peshë, paralajmëron eksperti. Individët mund fitojnë muskuj dhe humbin yyrë e peshë së bashku, por ky proces s’mund të zgjasë shumë. Ndërtimi i muskujve dhe humbja e peshës konfliktojnë,ka mund të çojë në frustrim.
Është më i përshtatshëm fokusimi në ndërtimin e fuqisë dhe humbjen e yndyrës së trupit. Për të matur progresin, përdor përqindjen e yndyrës së trupit dhe statistikat e palestrës.
