Konsumimi i këtyre ushqimeve sjell përfitime si për linjën tuaj trupore ashtu dhe për mirëqenien tuaj
Humbja e peshës nuk do të thotë të ndjehesh uritur vazhdimisht. Një metodë efikase është konsumimi i ushqimeve zero ose me kalori të ulëta, të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në ngopje dhe mbështetin funksionet e trupit. Kjo ndihmon në humbjen e qëndrueshme të peshës dhe rregullimin e oreksit. Mjekët dietologë rekomandojnë 10 ushqimet më të mira zero kalori për këtë.
Speca të ëmbël (Bell Peppers)
Specat janë fruta të shkëlqyera dhe të freskëta me kalori të ulëta, vetëm 31 kalori për 100 gram. Përmbajtja e lartë e ujit dhe vitamina C i bëjnë ata zgjedhjen ideale për kontrollin e kalorive.
Salsa
Salsa është një erëza me shije të fortë që jep shumë shije pa shtuar kalori, duke ofruar vetëm 6 kalori për dy lugë. Gjatë humbjes së peshës, është një ide e mirë të hiqni disa prej erëzave kaloriq si ranch dhe BBQ sauce. Prandaj, shtesa e salsës në ushqime si vezët e përziera mund të jetë një zëvendësim i mirë.
Uthull Molle
Ushqyesi i shëndetshëm, uthulla e mollës, me vetëm dy kalori për lugë, ofron një shije të ëmbël dhe mund të përdoret për të krijuar një vinaigrette të shijshme dhe të ulët në kalori.
Karrota të vogla
Karrotat e vogla, me vetëm 35 kalori për 100 gram, janë një snack i këndshëm që shuan urinë pa shumë kalori. Por, ruajuni nga shtimi i salcave kalorike si hummus apo ranch.
Tranguje turshi
Turshit janë një snack me kalori të surprizueshëm të ulëta, vetëm 14 kalori për 100 gram. Nëse ju pëlqejnë turshit, mund t’i konsumoni pa hezitim midis vakteve për të mbajtur në kontroll dëshirat tuaja.
Mustardë
Vetëm me nëntë kalori për lugë gjelle, mustarda është një alternativë me kalori të ulëta ndaj salcave më të rënda si majoneza dhe keçapi. Është e vlefshme të përqëndrohesh në përfshirjen e mustardës në listën tënde të salcave, nëse po përpiqesh të humbësh peshë.
Kërpudhat
Përveçse shumë të shumëllojshme, kërpudhat janë edhe me kalori shumë të ulëta, vetëm 15 për filxhan. Shija dhe tekstura e tyre mund të zëvendësojnë mishin.
Dredhëza
Me vetëm 23 kalori për gjysmë filxhani, luleshtrydhet, apo ‘karamela e natyrës’, janë zgjidhja e shijshme për të kënaqur dëshirën tuaj për ëmbëlsira.
Panxhar
Përmbajtja e panxharit në kalori është vetëm 29 për gjysmë filxhan. Studimet tregojnë se janë të pasura me nitrate që favorizojnë shëndetin e zemrës. Shtoni në sallatë për një shije të ëmbël. Panxhari i pjekur me pak djathë dhie mund të përdoren si një garniturë për bukë, si një crostini, ose thjesht si një sallatë mesditore.
Lakër jeshile
Lakrat jeshile shpesh janë të lartësuar si superushqyese, dhe për arsye të mirë – ato përmbajnë vetëm shtatë kalori për filxhan. Ka një arsye pse lakrat e egër shfaqen shpesh në planet e humbjes së peshës. Të bësh vetë ‘patatina’ nga lakrat jeshile në shtëpi është gjithashtu një ndërrim i rëndësishëm për patatinat e zakonshme, nëse ndonjëherë ke nevojë për një snacks vonë natën.
