Kodet e fshehta që do të thjeshtojnë jetën, sipas Psikologjisë
Suksesi vjen pas vitesh veprime të grumbulluara, shpesh të vogla dhe të padukshme. Këto mund të thjeshtojnë dhe përmirësojnë jetën.
Shënoni tre detyrat më të rëndësishme të ditës
Mos i shkruaj thjesht ato. Jepi qartësi për kohën dhe mënyrën e realizimit dhe pastaj bëji pa hezitim. Studimet vazhdimisht theksojnë rëndësinë e fokusimit në tre detyrat kryesore të ditës për të rritur produktivitetin, ulur stresin dhe shmangur shpërqendrimin.
Ecni për të paktën 30 minuta çdo ditë
Mësimi i lëvizjes së paforcuar nëpër qytet apo pyll, jo vetëm që ju mban në formë dhe kreativ, por është edhe një arritje e vlefshme ditore. Studimet e shumta tregojnë se ecja e përditshme sjell përparës së shëndetit.
Lexo çdo ditë pesë faqe nga një libër
Leximi ose dëgjimi i librave audio do të ndezin kureshtjen tuaj për botën, të cilën më pas mund ta përdorni për projektet tuaja krijuese të jashtëzakonshme.
Shkruani shpesh letra apo shënime për njerëzit
Rrjeti im, qoftë familjar apo profesional, është burim i vazhdueshëm i suksesit tim. Duke ofruar vlerë dhe duke u mbajtur të lidhur përmes rrjeteve sociale, rrit shanset për përparim karriere.
Zgjatje
Studimet tregojnë se ushtrimet e rregullta të zhdërvjelltjes përmirësojnë fleksibilitetin, rritin performancën fizike dhe ulin rrezikun e dëmtimit. Megjithatë, efektiviteti i tyre në parandalimin e lëndimeve varet nga lloji i aktivitetit dhe teknikës së përdorur.
Zëvendëso shqetësimin me një gaz të çuditshëm dhe të detyruar
Shqetësimi është një nga vrasësit më të mëdhenj të shpirtit tonë dhe nuk na sjell asnjë dobi. Kur ndjeni shqetësimin, qeshni. Kjo e trajnon mendjen të lidhë shqetësimin me kënaqësinë. Studimet tregojnë se qeshja e detyruar, edhe pse jo e vërtetë, ka efekte pozitive në gjendjen e humorit dhe stresin. Megjithatë, duhet të merren parasysh kufizimet dhe konsideratat etike.
Meditoni për pesë minuta çdo ditë
Çdo mëngjes, meditoj mbi mendimet dhe frymëmarrjen time. Ky akt i thjeshtë ma qetëson trurin dhe më lidh me urtësinë e brendshme të luftëtarit të lashtë.
Dedikoni një minutë për të kërcyer me pasion
Shumë nga stresat tuaja janë të bllokuara në ijet tuaja të ngurtë, prandaj filloni të lëvizni.
Rishikoni statistikat tuaja kryesore me kujdes
Indikatorët kryesorë nuk janë vetëm për ekzekutivët miliarderë të Google. Ju duhet të njihni tre ose më shumë statistika të gjurmueshme që tregojnë se po ecni drejt objektivave tuaja. Krijoni një fletë pune dhe filloni gjurmimin.
Veshu
Si anëtarë funksionalë të shoqërisë së sotme, ne duhet të veshim trupin tonë me rroba të ndryshme. Në një artikull të 2021, theksohet rëndësia e kujdesit për pamjen tonë për shëndetin emocional dhe mendore, duke e krahasuar atë me “festimin e jetës”.
Freno gjuhën tënde
Ankimi është një veprim që do të ndotë energjinë tënde dhe do të infektojë ata përreth teje. Është një zakon i keq që mbingarkon frekuencën tënde. Sipas një hulumtimi të 2015, ankimi të bën të ndihesh keq për ditë dhe rris përgjigjen emocionale negative. “Diskutimi i ngjarjeve sapo ato ndodhin i detyron trurin të ‘ri-përsërisë’ ndjenjat e këqija.
